カルシウムを含む食材。
牛乳やヨーグルトなどの乳製品
小魚（イワシ、しらすなど）
ブロッコリーやチンゲン菜
ナトリウム過多の食材（塩分過剰）。
ポテトチップスやスナック菓子
カップ麺やインスタント食品
漬物や梅干し（塩分を多く含むもの）
加工肉は“大腸がんリスクを高める”ってホントなの？
ハムやソーセージ
赤身肉を食べ過ぎるリスクにカフェインを多く含む飲み物が・・・。
コーヒー（過剰摂取に注意）
エナジードリンク
濃い紅茶、緑茶など。
過剰な糖分を含む食品。
ケーキやクッキーなどのスイーツ。
ジュース（とくに砂糖入りのもの）。
アルコール
過剰なアルコール摂取は体内の水分とミネラルを奪い、
筋肉痙攣を引き起こしやすくします。
アルコールは胃腸や肝臓にどんな害を及ぼすの？
“少量でもがんリスク高める”と消化器内科医も警告のようです。